1. Перед сном подводите итоги дня. Причём делать это целесообразно письменно. Вспомните главные события. И вспомните какие-то яркие мелочи. Зафиксируйте, что удалось и что не получилось. Мысленно вернитесь в те ситуации, которые вы не смогли адекватно обработать. И переосмыслите их заново, меняя ход событий благоприятным для вас образом.

2. Перед сном голова должна быть ясной, а совесть чистой. Для прояснения головы выведите нерешённые вопросы изнутри наружу — зафиксируйте их на бумаге. Это поможет снять беспокойства на эти темы. Для очищения совести — переосмыслите сложные ситуации, вообразите и утвердите своей волей их идеальное решение.

3. Лёжа в кровати перед засыпанием сосредоточьтесь на каком-либо важном для вас вопросе. Просто держите в уме этот вопрос — не напрягаясь им, но и не отдаляясь от него. Засыпайте с этим вопросом. Во сне ваш мозг автоматически займётся его решением. Даже если утром вы не сможете вспомнить содержание своих снов, велика вероятность того, что вы получите необходимые вам подсказки в течение дня.

4. Если вам приснился откровенно плохой сон, тут же, лежа в кровати, вернитесь в этот сон и измените его сюжет благоприятным для вас образом.

5. Любой сон автоматически будет влиять на вашу дееспособность и условия вашей жизнедеятельности. Но, предупреждён, значит вооружён. Будьте внимательны к тому, как ваш сон транслируется в вашу явь. Сон лишь показывает возможные сценарии развития событий, но не предопределяет их. Воля, сообразительность и физическая деятельность человека способны менять любой сон.

6. Простой и эффективный способ научиться расшифровывать сны (сначала свои, а затем и других людей) — записывать и обдумывать их содержание.